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骨病關(guān)鍵字：

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預(yù)防腰肌勞損你準(zhǔn)備好了嗎
編輯：杭州骨科醫(yī)院  日期：2018-05-07 16:25  來源：杭州江城骨科醫(yī)院

 　　腰肌勞損也屬于骨科的一種常見病，高發(fā)病，患病后對女性健康影響是非常大的，早期的治療對該疾病的康復(fù)也是有很大幫助的。而沒患上的人，就得提前做好預(yù)防，那，預(yù)防腰肌勞損你準(zhǔn)備好了嗎？杭州骨科醫(yī)院醫(yī)生帶來了介紹。

 
　　1、注意腰部保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下。
 
　　2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
 
　　3、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
 
　　4、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
 
　　5、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
 
　　6、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。
 
　　7、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
 
　　8、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
 
　　預(yù)防腰肌勞損你準(zhǔn)備好了嗎？相信能給大家?guī)韼椭瑸榱吮Ｗo我們的腰部健康，日常就得做好護腰的工作，養(yǎng)成良好的姿勢，少穿高跟鞋。
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  • 劉志田

    骨科

    Orthopedics
    副主任醫(yī)師
    醫(yī)師成員

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