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預(yù)防腰肌勞損的方法哪些比較好？
編輯：杭州骨科醫(yī)院  日期：2015-01-31 22:27  來(lái)源：杭州江城骨科醫(yī)院

       腰肌勞損在日常的生活當(dāng)中比較常見(jiàn)，是由于致病因素的長(zhǎng)期積累而成，患病以后會(huì)對(duì)患者的生活帶來(lái)不小的影響，也會(huì)造成行動(dòng)上的一些不便。為了避免疾病的產(chǎn)生，最好的做法就是做好疾病的預(yù)防。一些預(yù)防的方法大家可以參照以下杭州江城骨科醫(yī)院客服的介紹：

 
　　1、長(zhǎng)年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動(dòng)作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力，韌帶堅(jiān)強(qiáng)，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機(jī)會(huì)。
 
　　2、要注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期固定在一個(gè)動(dòng)作上和強(qiáng)制的彎腰動(dòng)作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。
 
　　3、肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
 
　　以上就是關(guān)于腰肌勞損預(yù)防方法的具體介紹了，相信大家已經(jīng)有所了解了，希望對(duì)大家能有幫助。杭州江城骨科醫(yī)院的客服提醒患者：治療腰肌勞損一定要選擇一家正規(guī)的醫(yī)院，這樣治療效果才有保證。如果你還有腰肌勞損方面的疑問(wèn)，請(qǐng)點(diǎn)擊在線咨詢，在線客服會(huì)詳細(xì)為你解答，祝您早日康復(fù)。
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  • 劉志田

    骨科

    Orthopedics
    副主任醫(yī)師
    醫(yī)師成員

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