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怎樣能預(yù)防腰肌勞損
編輯：杭州骨科醫(yī)院  日期：2017-09-16 14:56  來源：杭州江城骨科醫(yī)院

 　　腰肌勞損在發(fā)病時的主要癥狀為腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛也會隨著氣候的變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時輕時重，為骨科臨床上的常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素有很多。關(guān)于，怎樣能預(yù)防腰肌勞損?下文幾點是杭州江城骨科醫(yī)院醫(yī)生帶來的介紹。

 
　　1.防止潮濕，寒冷受涼不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。
 
　　2.急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
 
　　3.體育運動或劇烈活動時要做好準(zhǔn)備活動。
 
　　4.糾正不良的工作姿勢如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
 
　　5.防止過勞腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
 
　　6.使用硬板軟墊床過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
 
　　7.注意減肥控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉。
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  • 劉志田

    骨科

    Orthopedics
    副主任醫(yī)師
    醫(yī)師成員

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