生活中大家離不開腰部的支持,不管做什么都需要用到腰部,很多年輕人就不會(huì)愛(ài)護(hù)自身的腰,總是過(guò)度的不正確使用,從而引起腰肌勞損的發(fā)生.那么,年輕人要預(yù)防腰肌勞損呢?下面就來(lái)看看杭州江城骨科醫(yī)院專家的介紹,希望能夠給大家?guī)?lái)正確的認(rèn)識(shí).


1、注意平時(shí)的腰椎姿勢(shì)姿勢(shì):正確的生理姿勢(shì)對(duì)腰肌勞損的預(yù)防是非常有幫助的,所以大家要注意正確姿勢(shì)的養(yǎng)成,如:伸手從地上提東西時(shí),應(yīng)屈膝下蹲,避免彎腰加重負(fù)擔(dān).


2、多進(jìn)行腰部的鍛煉:強(qiáng)健的腰部肌肉對(duì)避免腰肌勞損的危害有很大的意義,所以大家在平時(shí)生活中要堅(jiān)持進(jìn)行腰部的鍛煉,如:前屈、后伸、倒退走等等.


3、自我調(diào)節(jié)好生活和工作:如果你是長(zhǎng)期伏案工作的人群,那么一定要避免長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)腰椎姿勢(shì),在工作一段時(shí)間后一定要記得起身活動(dòng)一下,以緩解腰部肌肉的張力,避免腰肌勞損.


溫馨提示:腰肌勞損的出現(xiàn)會(huì)給患者帶來(lái)腰背部酸痛、僵硬、下肢放射性疼痛等不適癥狀,一旦出現(xiàn)就應(yīng)該及早去正規(guī)的骨科醫(yī)院進(jìn)行治療,以免耽誤病情帶來(lái)危害.如還有其他方面的疑問(wèn).可以在線咨詢我們的專家,進(jìn)行詳細(xì)的了解.