腰肌勞損要做好哪些預(yù)防措施？
編輯：杭州骨科醫(yī)院 日期：2015-03-04 19:09
來(lái)源：杭州江城骨科醫(yī)院
大部分的年輕人都是比較愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，甚至是毫無(wú)節(jié)制的運(yùn)動(dòng)，這樣就很有可能導(dǎo)致腰肌勞損的出現(xiàn)。對(duì)于這樣的疾病的預(yù)防，一般來(lái)講還是比較容易的。下面就由杭州江城骨科醫(yī)院的專(zhuān)家來(lái)介紹一下，關(guān)于腰肌勞損預(yù)防的一些基本方法：
1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體，天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
4、糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等等。
5、防止過(guò)勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過(guò)度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。
7、注意減肥，控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。
8、勞動(dòng)，勞動(dòng)姿勢(shì)不正確，容易造成腰肌勞損?，F(xiàn)在列舉一些正確的勞動(dòng)姿勢(shì)幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
杭州江城骨科醫(yī)院的專(zhuān)家提示患者：通過(guò)這些預(yù)防措施就能夠很好的保護(hù)自己的腰部，不至于出現(xiàn)腰肌勞損，甚至更加嚴(yán)重的癥狀。能夠保持健康的狀態(tài)投入正常的工作和生活中。但也要知道，預(yù)防不是萬(wàn)無(wú)一失的，一旦出現(xiàn)疾病癥狀，才是要接受檢查治療，預(yù)防可是沒(méi)有治療疾病的效果。
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