骨質(zhì)疏松是多見的骨科疾病,主要是人體衰老造成骨骼出現(xiàn)退化導(dǎo)致的,會給中老年人群的身心健康帶來極大的危害,尤其是容易造成骨折的發(fā)生.對此,為了減少骨質(zhì)疏松患者出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象,一起來看看,杭州江城骨科醫(yī)院專家介紹的,骨質(zhì)疏松如何預(yù)防骨折?


骨質(zhì)疏松患者,在生活中平時(shí)要注意避免搬過重的物品,如果從再地上舉起重物,要先蹲下來再取物,注意頭不要彎到腰部以下.如果要取高處的物品,要先站在高處或者搭上梯子,不要踮起腳尖勉強(qiáng)去取,以免伸展過度而摔倒.


其次,在上下樓梯的時(shí)候不要太快,尤其是一些老年人更是需要注意,要做到每一步都要踩穩(wěn).平時(shí)坐著和站立時(shí)要保持身體挺直,避免骨骼出現(xiàn)長期的不正確姿勢.


另外,還應(yīng)該多參加戶外活動,堅(jiān)持做慢跑、散步等運(yùn)動;多曬太陽.運(yùn)動能增加人體對鈣的吸收,還可以保持身體的靈活性和平衡能力,增強(qiáng)肌肉對骨骼的支持,從而改善骨質(zhì)疏松癥.


專家提醒:為了自身的健康和生命安全,大家一定要注意生活的細(xì)節(jié)和預(yù)防小技巧,避免骨折等危害的發(fā)生,給身心造成危害.如還有不清楚的地方,可以在線咨詢專家,專業(yè)專家將為你詳細(xì)的解答,希望能夠?qū)δ銕韼椭?