怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松？杭州江城骨科醫(yī)院專(zhuān)家介紹，骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨骼的脆性增加、易發(fā)生骨折的一種全身性骨骼疾病。骨質(zhì)疏松癥臨床主要表現(xiàn)為疼痛、身長(zhǎng)縮短、駝背、骨折。大多數(shù)學(xué)者根據(jù)其臨床癥狀、體征,將其歸于“骨痿”、“骨枯”、“骨痹”的范疇。杭州骨科醫(yī)院專(zhuān)家將為您講解防治骨質(zhì)疏松方法。

    1 飲食指導(dǎo)

    多食用牛奶、黃豆等含鈣豐富的食物。指導(dǎo)老年人學(xué)會(huì)“三低一高”的飲食方法，即低熱量、低膽固醇、低糖、高纖維素膳食。同時(shí)指導(dǎo)病人進(jìn)食非肝、腎食品，總之，骨質(zhì)疏松已成為絕經(jīng)后婦女的多發(fā)病，其最大危害是多發(fā)骨折。

    2 防止跌倒

    改善照明，保持地面干燥，穿舒適的鞋等減少跌倒的危險(xiǎn)。此外，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)增加肌肉的張力協(xié)調(diào)能力亦有益。

    3 加強(qiáng)鍛煉

    運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥最有效的方法之一。絕經(jīng)后婦女機(jī)體功能下降，內(nèi)分泌衰退，運(yùn)動(dòng)可使內(nèi)分泌發(fā)生正性改變，提高雌激素分泌，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，使骨質(zhì)增厚，促進(jìn)鈣的保留和沉積，可增加骨內(nèi)血流量，促進(jìn)骨細(xì)胞活性升高，進(jìn)而促進(jìn)骨組織鈣化。提倡有氧運(yùn)動(dòng)，盡可能多參加戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，日光可促進(jìn)皮膚的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D3促進(jìn)腸道內(nèi)鈣的吸收，促進(jìn)骨細(xì)胞成熟，增加骨量。

    4 教育方法

    根據(jù)老年人的特點(diǎn)，采取因人施教，因病指導(dǎo)的四結(jié)合教育方法，即群眾教育與個(gè)體教育相結(jié)合，計(jì)劃教育與隨機(jī)教育相結(jié)合，電話(huà)咨詢(xún)與家庭訪視相結(jié)合，現(xiàn)場(chǎng)教育與家庭互助相結(jié)合，及早發(fā)現(xiàn)及早治療。合理調(diào)配飲食，克服不良生活習(xí)慣，預(yù)防危險(xiǎn)因素發(fā)生。

    以上就是對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)你有所幫助。杭州江城骨科醫(yī)院專(zhuān)家提醒，骨質(zhì)疏松癥患者要注意日常生活中避免引發(fā)該疾病的發(fā)生，應(yīng)該做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。杭州江城骨科醫(yī)院是浙江首家骨科專(zhuān)科醫(yī)院，國(guó)家二級(jí)骨科醫(yī)院，具有優(yōu)秀的專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)和先進(jìn)的治療技術(shù)，是你治療骨科病的首選專(zhuān)業(yè)骨科醫(yī)院。如果你還有疑問(wèn)，可以點(diǎn)擊在線咨詢(xún)專(zhuān)家，他們?yōu)槟獯稹?/p>