如何預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)展
骨質(zhì)疏松是日常生活中較為常見的骨科疾病，而且此病多發(fā)于中老年人群，一般老年性骨質(zhì)疏松都是屬于身體發(fā)育到一定階段后出現(xiàn)的生理狀況，是機(jī)體衰老的表現(xiàn)之一。老年性骨質(zhì)疏松具有全身疼痛且不適等癥狀表現(xiàn)，是老年人較易發(fā)的疾病。那么下面就讓杭州江城骨科醫(yī)院骨科專家為您簡(jiǎn)單介紹一下老年預(yù)防骨質(zhì)疏松吧，希望能給大家?guī)韼椭?/span>
一般情況下，老年人在骨質(zhì)疏松發(fā)作時(shí)，一旦出現(xiàn)明顯的疼痛時(shí)，這說明骨骼中的骨量已經(jīng)丟失了30%—50%以上。此時(shí)骨骼的破壞大于新骨骼的生成，骨骼中的礦物質(zhì)不斷地減少，骨小梁的變細(xì)﹑變脆或發(fā)生斷裂從而導(dǎo)致的疼痛。此時(shí)有很多人想到補(bǔ)鈣，可是單純的補(bǔ)鈣效果往往不是太理想，需要綜合治療骨代謝的失衡狀況，不僅要促進(jìn)新骨的生成，同時(shí)也要阻止骨的流失，這樣才能有效控制骨質(zhì)疏松。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)展？下面是杭州江城骨科醫(yī)院骨科專家建議老年人做到以下幾點(diǎn)：
?。薄⑸钜幸欢ǖ囊?guī)律，盡量做到不吃煙不喝酒；
２、飲食要有規(guī)律，一日三餐要定時(shí)定量，不挑食，要攝入足量的含鈣質(zhì)以及各種維生素的食物，多喝牛奶；
３、適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，平時(shí)要經(jīng)常有計(jì)劃地參加戶外活動(dòng)，如散步、慢跑等，運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自身的體質(zhì)來定，不要過多也不要過少，同時(shí)要經(jīng)常曬曬太陽；
４、可以適當(dāng)?shù)姆靡恍╊A(yù)防性的藥物，一個(gè)人每天需求鈣的量是1000毫克，而我們?cè)谌粘Ｉ钪忻刻鞌z入鈣的量是400毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常的需求，因此可適當(dāng)?shù)胤醚a(bǔ)鈣藥物來增加鈣的需求量。
還有值得一提的是，過去只發(fā)生在老年骨質(zhì)疏松近年來正在逐漸的年輕化，這和一些年輕人的不良生活方式有著密切的聯(lián)系。比如經(jīng)常抽煙、喝酒、喝碳酸類的飲料等都是引發(fā)骨質(zhì)疏松的主要因素，同時(shí)，年輕女性還普遍存在容易引起骨質(zhì)疏松的兩大不良生活習(xí)慣：缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與缺乏日曬。一些年輕患此病是由于不良的生活習(xí)慣，直接導(dǎo)致不少女性到了中年或絕經(jīng)后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。因此，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防要盡早開始。
以上就是專家為您簡(jiǎn)單介紹的如何預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)展的一些介紹，相信您應(yīng)該有所了解了，如果您還有什么關(guān)于骨質(zhì)疏松方面的問題，可以在線與杭州好的骨科醫(yī)院專家咨詢，也可直接點(diǎn)擊下面的咨詢專家！
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