要怎么預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎
要怎么預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎,骨關(guān)節(jié)炎是目前常見的一種關(guān)節(jié)炎疾病,有著“不死癌癥”之稱,杭州骨科醫(yī)院醫(yī)生介紹,全球有三點六億的骨關(guān)節(jié)患者,而我國就占了三分之一,這么多人受著骨關(guān)節(jié)炎的折磨,發(fā)病能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于心腦血管疾病,癱瘓致殘能力極高,嚴(yán)重影響到患者的生活和工作上的問題,目前研究顯示六十歲的老年人中有一半出現(xiàn)該病癥,而且女性患病的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。
預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎我們首先要做到以下三點:
1、對受勞累的關(guān)節(jié)進行重點保護,減輕體重降低關(guān)節(jié)負(fù)荷,注意平常的休息,不要出現(xiàn)使用不良的姿勢以及過度的使用步行器或是手杖等。
2、平時過度使用的關(guān)節(jié)部位,用熱毛巾或是熱水袋進行熱敷,三伏天避免出現(xiàn)空調(diào)或是電風(fēng)扇對關(guān)節(jié)位置直吹。
3、適當(dāng)鍛煉對預(yù)防或是改善關(guān)節(jié)有比較大的幫助,如果出現(xiàn)疼痛也可以進行一些適量的運動緩解疼痛的感覺。有益的鍛煉是對關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運動,包括:游泳、散步、太極拳、慢跑、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動。游泳應(yīng)該是好的運動方式。有害的運動是增加關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)面負(fù)荷過大的訓(xùn)練,如爬山或下蹲起立等活動。
對于一些輕微的骨關(guān)節(jié)炎患者可以適當(dāng)減少一些過量的運動,減輕自身重量,注意平時的保暖工作,生活配合手杖即可,而對于嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)患者建議及時的采取治療,不要自行買藥,以免延誤自身病情。