老年人怎么預防膝關節(jié)炎？杭州骨科醫(yī)院專家介紹，關節(jié)炎對老年人的危害是很大的，人老了，本來身體器官的機能都在下降，關節(jié)炎在老年人中的比例是極其可怕的。據(jù)統(tǒng)計，中國50歲以上人群中一半以上的人患關節(jié)炎，65歲以上人群中90%的女性和80%的男性患關節(jié)炎。也就是說，老年人在關節(jié)炎疾病中基本全軍覆沒。

    那么，老年朋友們應該怎么來預防膝關節(jié)炎呢？

    注意補鈣：老年人往往體內(nèi)鈣元素的流失非常嚴重，鈣平衡失調會導致鈣在軟組織中堆積，引起肌肉疼痛。老年人在平時飲食中就應注意補鈣，食補是最好的。生活中有很多普通的食物是富含鈣元素的，例如牛奶、蝦皮、黑芝麻、黃豆等食物中的鈣含量都是非常高的，建議老年人經(jīng)常食用。另外如果缺鈣比較嚴重也可以選擇一些補鈣的保健品。

    控制飲食結構的平衡，避免酸性物質的過多攝入。因為酸性體質會造成鈣的大量流失。老年人飲食應注意多吃富含有機活性堿的食物，食物的酸堿性不是以吃在口中口味的酸堿來區(qū)分的，而是以細化吸收后在血液中的酸堿性來區(qū)分的。堿性食物有茶、柿子、黃瓜、胡蘿卜、蘿卜、菠菜、海帶等，老年人飲食也應多吃蔬菜少吃肉。

    經(jīng)常進行體育鍛煉。體育鍛煉不僅可以增強體質，提高免疫力，還能促進骨骼硬度，吸收鈣元素，而且在陽光下運動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質，減少鈣的流失。老年人身體機能較差，不宜進行劇烈的體育運動，最好進行一些運動強度小的輕體育運動。

    以上就是對中老年預防膝關節(jié)炎的描述，杭州江城骨科醫(yī)院專家提醒，預防關節(jié)炎是一件比較繁瑣的事情，希望老年人能夠有耐性，長期注意關節(jié)炎的預防。一旦患上關節(jié)炎，會嚴重影響老年人的生活質量，不但要限制自己的出行，而且一到陰雨天氣還要受關節(jié)炎病痛的折磨，預防關節(jié)炎，給自己一個美好的晚年。杭州江城骨科醫(yī)院是杭州最好的骨科醫(yī)院，國家二級骨科專科醫(yī)院，具有優(yōu)秀的專家團隊和先進的治療技術，是你治療骨科病的首選專業(yè)骨科醫(yī)院。如果你還有疑問，可以點擊在線咨詢專家，他們將為您解答。