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腰肌勞損的病因
編輯：杭州骨科醫(yī)院  日期：2019-09-23 09:15  來(lái)源：杭州江城骨科醫(yī)院

 　　腰部的壓力過(guò)大的話，那對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)，就是很不好的一個(gè)征兆，腰傷只有早來(lái)和晚來(lái)的區(qū)別，腰肌勞損的出現(xiàn)是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的積累才發(fā)生的，所以從現(xiàn)在開始好好愛(ài)護(hù)自己的身體，一切還不晚。下面為大家介紹的就是腰肌勞損的病因，一起來(lái)看看吧。

 
　　腰肌勞損的病因：
 
　　1.防止潮濕，寒冷受涼
 
　　不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。
 
　　2.急性腰扭傷
 
　　應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
 
　　3.體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)
 
　　要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
 
　　4.糾正不良的工作姿勢(shì)
 
　　如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
 
　　5.防止過(guò)勞
 
　　腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。
 
　　6.使用硬板軟墊床
 
　　過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
 
　　7.注意減肥
 
　　控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。
 
　　以上就是腰肌勞損的病因的相關(guān)介紹，希望對(duì)大家有幫助。
 
　　
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  • 劉志田

    骨科

    Orthopedics
    副主任醫(yī)師
    醫(yī)師成員

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