冬季是各種疾病好發(fā)的季節(jié)，頸椎病也一樣，由于冬天比較寒冷，人們都喜歡在被窩里看電視或看書，這樣就不能夠很好的使頸部得到放松，就會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)現(xiàn)，那在冬季預(yù)防頸椎病發(fā)生的方法有哪些呢?

　　冬季預(yù)防頸椎病發(fā)生的方法：

　　1.糾正生活中的不良姿勢(shì)，防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)。生活中的不良姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因之一。如長(zhǎng)期伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間用電腦等，均是引起頸椎病的原因。所以，連續(xù)工作一段時(shí)間后，就應(yīng)起身活動(dòng)一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放松。

　　2.合理用枕。枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個(gè)成年人每天需要有1/4～1/3的時(shí)間用于睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性束維護(hù)椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系。如果長(zhǎng)期使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過(guò)度，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并損傷，從而導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。

　　3.注意頸部保暖。可以用厚的長(zhǎng)圍巾對(duì)脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素，減少頸椎病的發(fā)生幾率。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對(duì)高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。

　　冬季預(yù)防頸椎病發(fā)生的方法，以上做了介紹，在冬季我們一定要做好預(yù)防頸椎病發(fā)生的準(zhǔn)備工作，避免給自己的工作和生活帶來(lái)不便，如果發(fā)現(xiàn)有頸椎病的癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。