一般以長期電腦操作人員，辦公室一族，白領(lǐng)人員及勞動者最容易患上頸椎病，是患上頸椎病的高峰期，此病的發(fā)病率呈現(xiàn)逐漸上升的趨勢，為了避免此病的發(fā)生，患者在生活中好是提前做好預(yù)防頸椎病的準(zhǔn)備，那么職場工作人員怎么預(yù)防頸椎病呢?

　　職場工作人員怎么預(yù)防頸椎病：

　　長期從事財(cái)會、寫作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。

　　江城杭州省骨科醫(yī)院專家提醒辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的調(diào)整。

　　對于長期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn);或行夾肩運(yùn)動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)3～5次。

　　當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

　　職場工作人員怎么預(yù)防頸椎病呢，上述就是詳細(xì)的介紹，關(guān)于頸椎病的預(yù)防其實(shí)并不是很困難，首先是心情要保持愉悅，適當(dāng)鍛煉身體，早提前做好預(yù)防此病的準(zhǔn)備，這樣病情的發(fā)展會有所控制的。