頸椎病的發(fā)病率很高，會(huì)呈現(xiàn)逐漸上升的趨勢(shì)，現(xiàn)在是越來(lái)越年輕化了，得了此病的病人主要以白領(lǐng)人，辦公室一族或者過(guò)度勞動(dòng)者最為多見(jiàn)，要糾正不良的坐姿才是重點(diǎn)，那么預(yù)防頸椎病的小絕招有哪些呢?

　　預(yù)防頸椎病的小絕招：

　　1.扭腰、伸手、踢腿的“辦公室體操”并不能代替瑜伽，糾正長(zhǎng)年累月不當(dāng)姿勢(shì)造成的身體傷害，瑜伽是一項(xiàng)很好的選擇。瑜伽的動(dòng)作緩慢、舒展，每個(gè)動(dòng)作做到個(gè)人的極限而停止，能令骨與骨之間的關(guān)節(jié)松開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止它們的僵化和粘連。

　　瑜伽的這種特效不是一般的活動(dòng)身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。后者多屬于“體操”性質(zhì)，劇烈而快速，使肌肉組織的新陳代謝加快。在工作環(huán)境中練習(xí)瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分鐘。每個(gè)動(dòng)作練習(xí)一兩遍，保持姿勢(shì)靜止的時(shí)間為兩三次深呼吸即可。

　　2.緩慢而極限處?kù)o止的姿勢(shì)，深長(zhǎng)的呼吸和集中于一點(diǎn)的靜思，這就是瑜伽。因?yàn)閺?qiáng)調(diào)靈與肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心。瑜伽不同于體操，當(dāng)然也就有一些特殊的練習(xí)要領(lǐng)，尤其是呼吸。

　　首先，需要配合深呼吸。姿勢(shì)伸展時(shí)吸氣，收攏時(shí)呼氣。吸氣時(shí)腹部鼓脹，肚臍突出，呼氣時(shí)腹部往里縮，好像腹肌要與腰椎合二為一。同時(shí)，瑜伽姿勢(shì)還需配合“靜思”，思想需集中于一點(diǎn)。比如做提腰時(shí)，就把注意力集中于腰部;伸手時(shí)，注意力集中在肩部?？傊?，哪里覺(jué)得酸楚，就集中到哪里，這樣富氧的血液就可以充分地送到身體所需的部位。

　　3.超負(fù)荷的工作量、無(wú)望的升遷，如山一般重壓……

　　減輕工作壓力好的方式，是放松。人人都知道放松的好處，頸椎病白領(lǐng)們也各有各法，比如散步、聊天，甚至猛吃零食。在這方面缺乏創(chuàng)造力或已經(jīng)黔驢技窮的人，試試瑜伽放松法吧。

　　瑜伽放松倡導(dǎo)冥想，其核心時(shí)所思所想遠(yuǎn)離具體的生活內(nèi)容。冥想能很快恢復(fù)疲勞，克服沮喪，養(yǎng)成習(xí)慣后，睡覺(jué)時(shí)躺在床上練習(xí)的話，還能消除失眠。

　　預(yù)防頸椎病的小絕招，上述就是詳細(xì)的介紹，頸椎病預(yù)防很簡(jiǎn)單，首先是適當(dāng)鍛煉身體，可以做瑜伽，可以有效緩解此病的發(fā)生，每天的健康，可以換來(lái)每一天的快樂(lè)。