冬天是各種疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)，尤其是腰椎間盤(pán)突出，所以一定要做好冬季腰椎間盤(pán)突出癥的預(yù)防工作，下面就來(lái)介紹冬天怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出?

　　冬天怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出：

　　注意飲食結(jié)構(gòu)的合理，冬季腰椎間盤(pán)突出癥患者可以根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn)，有針對(duì)性地食用一些具有補(bǔ)益作用的食物，對(duì)防止腰椎間盤(pán)突出癥的復(fù)發(fā)具有良好的作用。但是也一定要注意一個(gè)量，要適可而止。

　　勞逸結(jié)合，保持正確的姿勢(shì)對(duì)減少腰椎間盤(pán)內(nèi)壓力非常重要。注意自我調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)期做反復(fù)單調(diào)的動(dòng)作，防止過(guò)度疲勞，避免脊柱過(guò)載，以免促使和加速退變。彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強(qiáng)力后伸等動(dòng)作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤(pán)。因此，如果搬抬重物時(shí)應(yīng)當(dāng)屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上，減輕腰部的負(fù)擔(dān);同時(shí)，應(yīng)當(dāng)逐步加大用力，防止腰部的突然受力。

　　平時(shí)注意腰部護(hù)理，冬季導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)生的各種誘發(fā)因素比較多，因此，在這個(gè)季節(jié)要特別注意對(duì)腰部的保護(hù)。日常生活中，盡量減少?gòu)澭膭?dòng)作，撿東西時(shí)要身體靠近物體蹲下?lián)烊?，不要直接彎腰撿取物品。要注意保持正確的姿勢(shì)，必要時(shí)可在腰后部放置一個(gè)小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等。

　　注意腰部保暖，防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激。已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)適當(dāng)休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，好能夠臥床休息，對(duì)于輕度腰突癥患者，休息本身就是一種治療。

　　以上介紹了冬天怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出?專家提醒大家，在日常生活中，應(yīng)多了解一些腰椎間盤(pán)突出癥的常識(shí)，能夠更好的做好預(yù)防工作，如果還有什么不太明白的，可以在線咨詢我院專家，專家會(huì)為您詳細(xì)解答有關(guān)腰椎間盤(pán)突出癥問(wèn)題。