腰椎間盤突出是常見的一種慢性疾病，杭州骨科醫(yī)院專家提醒，腰椎間盤突出對身體的傷害也是非常大的，平時在我們不經意間養(yǎng)成的一些不良行為習慣中慢慢滋長。怎樣預防腰椎間盤突出才有效呢？下面為大家來詳細的講述的一些預防腰椎間突出這方面的知識。

 

　　1、糾正工作習慣：保持良好的坐姿。當您在坐椅子工作的時候，應該將椅子拉向桌緣，在正襟危坐的基礎上，盡量將腰背緊貼在椅背，這樣是可以減輕腰椎間盤的壓力，這樣腰背、腰骶部的肌肉不致于太疲勞，也可以防止腰痛。

　　2、糾正休息習慣：每晚睡硬板床。仰臥位時，腰下墊只薄軟的小枕頭。當腰腿痛急性發(fā)作、疼痛劇烈時，應立即臥床休息。如果不能平臥，可側臥或俯臥。

　　3、糾正姿勢習慣：要在生活中或者工作中養(yǎng)成良好的坐、立、站、行姿勢，平時最好不要有彎腰負重的動作，也最好不要長時間勞作、久站久坐等，最好多睡硬板床休息，搬、提重物的時候應該取半蹲位，使物體盡量貼近身體，這些對身體都是有利的。

　　4、糾正驅寒習慣：一定要注意腰部保暖，避免睡臥吹風、貪涼取冷、避免久處濕地。

　　5、糾正運動習慣：平時可以多做游泳等鍛煉或者進行自我按摩，肥胖者則應該減肥，力爭達到標準體重。

　　6、糾正穿衣習慣：對于有腰痛的女性，大家就應該注意盡量不穿或少穿高跟鞋。

　　以上就是杭州江城骨科醫(yī)院專家給大家介紹怎樣去預防腰椎間盤突出的一些小常識，您需要了解更多的信息可以點擊在線咨詢，有專家為您解答。