目前看來，有很多人一直受著腰椎間盤突出的困擾，傳統(tǒng)的認為，腰椎間盤突出好是不要做刺激性的運動，否則不容易治愈。其實治療腰椎間盤突出純粹就可以適當鍛煉身體，那么腰椎間盤突出鍛煉體操步驟是什么呢?

　　腰椎間盤突出鍛煉體操：

　　(1)站位：兩足并齊，以意引丹田氣至雙手勞宮穴。兩手掌推壓腎俞穴、臀部外側(cè)、臀部后側(cè)、大腿后側(cè)部、小腿后方，同時彎腰呼氣，恢復原站位姿勢，吸氣。反復8次。

　　(2)站位：兩足分開與肩同寬，意守丹田片刻。以意引氣到雙氣勞宮穴，兩手掌握托住腰部兩側(cè)腎俞穴，向左右各?；?次。然后頭部與背部均后仰過伸，兩眼向上望天，兩手向前壓腰使腰部盡量后伸，同時吸氣，漸漸恢復站立位，再向前方做輕度屈曲活動，同時呼氣。重復9次。

　　(3)站位：意守丹田片刻。兩腿緩緩下蹲。同時兩手握拳伸直緩緩向前抬起，下蹲時以兩膝完全屈曲為度，兩上肢高度與肩平，同時呼氣，以意引丹田氣沿督脈上行至百合穴。然后徐徐站立復原，同時吸氣，以意引氣從百會穴下降至丹田。重復9次，這是對腰椎間突出患者有效治療方法。

　　(4)仰臥位：意守丹田片刻，然后雙手置于體側(cè)，盡量屈髖，屈膝，踝背伸，同時呼氣。然后足跟用力向斜上方蹬出，同時吸氣，丹田氣沿下肢膀胱經(jīng)下行至足底。反復9次，最后引氣回丹田。

　　(5)俯臥位：雙手撐床，將頭抬起，用手支撐上半身，慢慢抬起，使頭盡量后伸使胸挺起，作用的支點在腰部，同時吸氣，恢復臥位，同時呼氣，反復6次。

　　(6)俯臥位：兩手后伸，以腹部為支點，使上身和兩腿同時后伸抬起成反弓狀，同時呼氣。然后復原，同時呼氣。反復9次。

　　腰椎間盤突出鍛煉體操，以上有詳細的介紹，除了鍛煉可以治療腰椎間盤突出外，還有中西醫(yī)綜合療法，這就是針對那些病癥較為嚴重的患者來說的，好是綜合性的治療，疾病才會好的更快。