現(xiàn)如今隨著人們生活方式和工作性質(zhì)的變化，如論是年輕人還是老年人，很多都容易出現(xiàn)腰腿疼痛的癥狀，尤其是冬季的時(shí)候。那么該如何預(yù)防腰腿疼痛的出現(xiàn)或加重呢？下面我們一起聽聽杭州江城骨科醫(yī)院的介紹。

 

 

　　腰腿痛不是一種病，而是一組癥候群，可由多種原因引起。腰痛為多發(fā)病，常與腿痛同時(shí)存在，在體力勞動(dòng)者中發(fā)生率較高，或從事辦公工作、長期伏案工作的人員中，腰腿痛也是常見病。

 

　　預(yù)防腰腿痛措施：

 

　　1.注意保暖

 

　　預(yù)防腰腿疼痛要注意保暖。生活起居，工作學(xué)習(xí)的環(huán)境要干燥，溫暖，防止風(fēng)寒、潮濕的侵襲，特別不要睡臥在寒冷潮濕的地上；淋雨后要及時(shí)更換衣服；劇烈活動(dòng)和出汗后不要立即沖冷水澡；冬季的睡床要溫暖。這些都可以起到預(yù)防和治療腰腿痛的雙重作用。

 

　　2.采用正確的姿勢(shì)

 

　　正確的姿勢(shì)不僅能夠省時(shí)省力，減少人體骨關(guān)節(jié)，肌肉，韌帶的磨損，又可避免不良姿勢(shì)造成的各種損傷。搬取重物時(shí)先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取重物則不易損傷腰部；在工作學(xué)習(xí)和生活中應(yīng)防止長時(shí)間的單一姿勢(shì)，糾正不良姿勢(shì)，防止過度勞累，特別是腰部的超負(fù)荷使用必然會(huì)造成腰部肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰痛、腿痛。

 

　　3.使用硬板軟墊床

 

　　睡眠是人們生活的重要部分之一，人生將近有三分之一時(shí)間是在床上度過的，睡床的合適與否直接影響人的健康。軟床睡上去容易引起脊柱的變形，時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)腰酸腿痛，其中在木板床上加一個(gè)5—10厘米厚的床墊最為適宜。

 

　　溫馨提示：腰腿疼痛癥狀大家不能忽視，嚴(yán)重情況很可能是其他病癥的表現(xiàn)，建議大家及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，出現(xiàn)問題及時(shí)治療，以免拖延病情，加大后期治療難度。